일교차가 심한 환절기에는 몸의 균형이 무너지기 쉽고, 면역력이 떨어지면서 감기나 알레르기 증상에 노출되기 쉽습니다. 이런 시기에는 꾸준한 영양 관리와 면역력 강화가 무엇보다 중요합니다. 그중에서도 양파는 손쉽게 구할 수 있고 조리법이 간단하며, 감기 예방과 항산화 작용, 체질 개선 등 다방면의 건강 효과를 가진 식재료로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 양파의 주요 성분이 어떻게 우리 몸을 보호하는지, 그리고 효과적인 섭취 방법과 주의점까지 자세히 알아보겠습니다.감기예방에 좋은 양파의 면역 강화 효과양파는 예로부터 천연 항생제로 불릴 만큼 강력한 살균 및 항균 작용을 지닌 식품입니다. 양파의 주요 성분 중 하나인 알리신(Allicin)은 세균과 바이러스의 증식을 억제하는 효과가 있어, 감기와 같은 호흡기..